dieta w dnt

Poniedziałek 17-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Oliwa z oliwek 10 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil [...]

DZIEŃ 7 Z soboty na niedziele też późno poszłam spać, bo znów miałam nockę w pracy, w związku z tym w niedzielę też treningu w nie było TRENING DNT DIETA wlazło mi coś między łopatki, ledwo wyrabiam w pracy, macie jakiś dobry pomysł na wyzbycie się tego dziwnego uczucia "bólu" z dobrych wieści, waga wskazała dzisiaj, że zgubiłam 2 kg [...]

DZIEŃ - a już chyba nie będę liczyć TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY I LEKI Siofor 3x850 do głównych posiłków 1x250 na noc Yasmin ja tak mam w rotacyjne dni nisko węglowe..... jak ja kocham jabłka- które wcześniej mnie nie ruszały w ogóle Inne kiszonki poza kapustą jakoś mi nie brzmią ;) a kiszone ogóreczki, takie domowe, z liśćmi dębu, [...]

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

to ja napisze tutaj, co bym nie zapodział nigdzie waga czwartkowa: 68,25 kg w pasie: 78 cm Co do DNT dieta wygląda bardzo podobnie, co by dużo nie wymyślać tak samo jak w DT.

[...] z książką :-) Nawet dzisiaj bez cardio. Makro z DNT: 1-2 B-50g,T-20g 3-5 B-50,WW-60g Więc tragedii nie ma :-) Od poniedziałku zaczynamy masę, na razie schodzę z T3 więc dieta lekko zmieniona (więcej WW,mniej tłuszczy i białka). Trening z prio na górę ale to będę wrzucać na bieżąco, nogi trenuje co 9 dni bo częściej nie ma sensu jak są [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (środa 9.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Poza tym laba i czas na regenerację (o ile w pracy można się regenerować :->). Trochę się dwójki po wczorajszym treningu odzywają, ale na szczęście nie za mocno. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 902,1 kcal b: [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (piątek 11.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Miał być dzień treningowy i rzucanie złomem po domu, ale wróciłam z pracy 2 godziny później niż planowałam (bo koniec tygodnia/kwartału/roku itp. i trzeba było posiedzieć dłużej) i na tyle zmęczona i głodna, że odpuściłam. A nawet udało mi się [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (niedziela 13.12.15r.) Aktywność: Hmm, chyba brak. No, może gotowanie i jedzenie. I pewnie oddychanie, bo bez niego jakoś tak słabo. :-D Do tego jakieś słuchanie muzyki i chwila na książki. Jeszcze z jeden taki dzień i może wreszcie skończę Jedz i biegaj Scotta Jurka. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Dzięki wam, musi spadać, nie ma wyjścia. ;-) Tydzień 5, DNT+ (wtorek 15.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, czas cały trening poniżej 9 min. na 500 m. To zdecydowanie nie był dobry dzień na wiosło i jakikolwiek ruch. Miałam ochotę zejść z ergometru po [...]

Dzień 19 - 18.07.2012r. Dieta - dieta dopięta w 100% tak jak w jadłospisie na DNT. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 4caps CM3 - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 6caps bety + 4caps CM3 + 30g SP80 Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial [...]

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

01.11 DNT Dieta: Dzień II nietreningowy, inne mięso (logistyka się kłania) Aktywność: Miała być rurka, ale odwołali :( Brzuch: Wieczorem wzdęcie Suplementy: mama DHA, Już mam problem z przypomnieniem sobie :) Śniadanie: Omlet z cukinią i parmezanem Przekąska: Pekińska z mozarellą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni Obiad: Pulpety z szynki w [...]

20.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. kasza jęczmienna, indyk, banan *trening 2. kasza jęczmienna, indyk, banan 3. jaja, masło, migdały 4. jaja, masło, migdały 5. soczewica zielona, indyk TRENING - wyjątkowo robiony rano, ale dobrze się ćwiczyło, oprócz mnie była tylko jeszcze jedna osoba. A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c61402377ea44d5b97b919f97b89fc44.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal pomylilem z dnt%-) ale glodny bylem hehe Info jutro klata+bic nowym planem, przy poniedzialku nie wiem czy to dobry pomysl%-) okaze sie jutro przekaska miedzy posilkami%) ch**owe, duzo skorupek maja w srodku, prawie zeby [...]

Dzień nietreningowy. Miał być wypad na grilla ale pogoda popsuła plany więc grill w domu. Dieta low carb ale high fat. 1. 3 jaja 2. Whey Protein Concentrate 40g, 3. karkówka z grilla 200g, mozzarella, feta 4. karkówka z grilla 200g, feta 5. pierś duszona 150g, feta 6. twaróg 130g, Machine man burner: 2kaps na czczo i w ciągu dnia ZMA: 3kaps. [...]

[...] lekarza, długi spacer. Dziś low carb, więc pozwoliłem sobie na większą swawolę w tłuszczach, czyli serach. Do kalcja lampka wina, czerwone wytrawne. W imageshack padł baner dieta. Trudno. 1. owsiane 50g, 3 jaja, 2. Whey Protein Concentrate 40g, oliwa 30g 3. udko kurczaka 100g, 4. udko kurczaka 100g, smażona pierś 100g, 1 jajko 5. smażona pierś [...]

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]

Poniedziałek – 25 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: mialbyc treningowy wyszedl DNT z byle jakim zarelkiem przez cale swieta zjadlem: x2 ale nie jadlem owoców rano - wiec kalorycznie bylo pewnie tak samo Od wczoraj tak samo do gry wchodza nowe cukieray: wzialem naczczo po ~5min takie pieczenie w zoladku ze ja pjerdole przed zakupelk [...]